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2019-05-08 11:28:59      点击:
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 合理摄取含矿 物质的食物, 矿物质对人体的生长发育和新陈代谢有着不可低估的作用。特别是高血压患者,矿物质摄人是否合理、充足,对血压也有一定的影响。比如碘,它有防止动脉硬化发生和发展的作用,多吃含碘较多的海产品(如海带、海蜇等),对高血压患者是大有好处的。钙、磷、钾等矿物质在血压形成过程中也起一定作用(另有论述),高血压患者要常吃含钙、磷、钾等的食物。含钠低的食物,对其血压是有利的,并可避免因矿物质缺乏或过多而引起的疾病。
  饮食中的某些矿物质,如钾、钙、镁等与高血压的发生、发展有密切关系。钾有助于调控血压,维持血压的稳定。即钾吃得多,血压反而有所降低,当然其中也有一. 个量的控制。在新鲜水果和蔬菜中,特别是菌类如香菇、平结等含钾尤其多,其他如柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、大豆、黑足、被菜、土豆等。家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高。




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